Penyakit
naiknya asam lambung merupakan suatu keadaan yang membutuhkan perhatian. Hal
ini bisa menyebabkan keadaan yang lebih buruk jika tanpa pengawasan. Seseorang
harus mengambil langkah-langkah pencegahan untuk menghindari kemungkinan
naiknya asam lambung, dan hindari juga makanan yang bisa menyebabkan terjadi naiknya
asam lambung pada dirinya.
Belajarlah
untuk mendiagnosa masalah yang disebabkan oleh naiknya asam lambung dan
mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari kemungkinan terjadinya gangguan
ini dengan menghindari makanan yang mungkin menjadi penyebab asam lambung
menjadi tinggi.
Penyakit lambung sangat
berkaitan dengan perut. Oleh karena itu, perlu dilakukan hal-hal berikut
ini:
- mengkonsumsi makanan yang sehat,
- hindari minum susu (susu dapat meningkatkan asam lambung),
- minum obat penghilang rasa sakit,
- kurangi makanan berlemak,
- hindari makanan dan minuman yang asam-asam,
- gunakan jahe sebagai obat alami untuk meredakan maag.
- minumlah penetral asam
Ada beberapa cara mengatasi masalah asam
lambung, yaitu:
- Membatasi asupan makanan. Jangan makan terlalu banyak sekaligus
- Pantang Merokok
- Makan dalam potongan kecil, makan dalam potongan-potongan besar dapat memperparah kondisi lambunG Anda. Cobalah untuk makan dalam potongan kecil untuk mengurangi nyeri karena asam lambung.
- Mengurangi konsumsi makanan mentah dan disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan dalam kaleng yang kulitnya telah dikupas serta sayur-sayuran yang telah diolah.
- Mengunyah lebih sering dan lama lebih mampu mengurangi kembung. Mengunyah lebih lama, bukan dikarenakan supaya makanan menjadi hancur melainkan untuk memberikan kesempatan agar meningkatnya volume air ke dalam makanan tersebut. Karena dalam ludah manusia terdapat berbagai jenis enzyme seperti lipase, lisozim, amylase, mukosa, elektrolit dan bakterisida.
- Mengunyah permen karet, permen karet dapat membantu meringankan sakit maag dengan meningkatkan produksi air liur. Sifat alkali dalam air liur membantu menetralkan asam di lambung.
- Tidur menyamping, tidur menyamping ke sisi kiri atau kanan bisa menekan rasa sakit akibat naiknya asam lambung. Sebaliknya, tidur tengkurap malah memperburuk asam lambung.
- Meninggikan kepala kurang lebih 15 cm saat tidur
- Hindari makan sambil tiduran atau tiduran kurang dari 2-3 jam sesudah makan
- Mengenakan pakaian longgar, pakaian ketat bisa menyebabkan naiknya asam di lambung. Maka, sebaiknya hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Pilih pakaian longgar yang lebih nyaman untuk dipakai.
- Berdiri tegap, memperbaiki postur tubuh agar tetap tegap. Kebiasaan buruk, seperti berbaring setelah makan, membuat asam lambung naik. Maka, berdirilah yang tegap untuk membantu mendorong makanan lari ke perut.
disadur dari berbagai sumber
No comments:
Post a Comment