Friday 20 September 2013

BERHENTI MEROKOK

Mungkin hal kedua paling susah yang dapat dilakukan seseorang dalam masa hidupnya adalah berhenti dari kecanduan. Kecanduan apapun.
Menurut pemikiran saya, setiap orang adalah pecandu, namun dalam hal atau sesuatu yang berbeda. Adik saya pecandu coklat, kemana-mana selalu membawa coklat. Teman saya pecandu buku, dia membaca setiap saat. Saya sendiri adalah seorang pecandu kopi, saya merasa tidak "hidup" bila sehari saja tidak bertemu kopi.
Jadi sebenarnya kecanduan adalah hal yang biasa saja, yang menjadikannya tidak biasa adalah hal atau benda yang dicandu. Jika hal atau benda tersebut tidak membahayakan atau bahkan bermanfaat, ya tidak akan menimbulkan banyak masalah. Namun jika yang menyebabkan kecanduan adalah hal / benda yang berbahaya... Ada baiknya untuk segera berhenti menjadi pecandu.

Banyak dari orang yang saya kenal menjadi pecandu rokok. Dan sebagian besar dari mereka sangat ingin berhenti, sebagian besar pula gagal, karena banyak faktor dan banyak alasan.
Rata-rata yang benar-benar bisa berhenti adalah mereka yang telah jatuh sakit atau mendapat hidayah (ups, maaf, hehe...).
 Saya tahu bagaimana sulitnya melepaskan diri dari candu. Tidak semudah kata kata memang. Namun jika hal tersebut bermanfaat  dan membawa kita pada kehidupan yang lebih sehat dan lebih baik, sepertinya kita layak terus mencoba.

Berikut adalah beberapa point yang saya temukan ketika berselancar di dunia maya dari blog ke blog, dari banyak sekali artikel yang saya baca tentang cara  berhenti merokok;

  • Niat yang kuat dan teguh dari diri sendiri, 
  • Alasan yang jelas dan pasti, banyak sekali alasan baik untuk berhenti merokok, selain kesehatan diri sendiri, juga kesehatan orang-orang sekitar  yang menjadi perokok pasif, alasan penghematan, dan lain-lain.
  • Tidak mudah terpengaruh oleh ajakan sesama perokok, lingkungan maupun suasana hati.
  • Ada baiknya, memberitahukan kepada lingkup terdekat bahwa kita sedang (mencoba atau) dalam proses berhenti merokok
  • Bertahap, sedikit demi sedikit mengurangi rokok.
  • Hindari stress dan mencoba agar lebih santai
  • Kurangi meminum minuman manis seperti teh dan kopi, karena dapat memicu keinginan merokok.
  • Perbanyak minum air putih
  • Tunda dan tunda merokok jika keinginan untuk merokok datang
  • Hindari berdiam diri, cari kesibukan agar tidak timbul keinginan untuk merokok.
  • Letakkkan rokok di tempat yang sulit dijangkau
  • Menyediakan makanan atau minuman pengganti rokok, misalnya permen atau camilan, lebih diutamakan buah-buahan karena selain menyegarkan, buah-buahan mengandung antioksidan (di lain kesempatan akan saya bagi makanan dan minuman apa saja yang baik untuk mendukung gerakan "berhenti merokok").
  • Sharing atau berbagi pengalaman dengan mantan pecandu rokok, barangkali metode yang diterapkan berhasil pula untuk orang lain.
  • Jangan pernah berputus asa dalam mencoba berhenti merokok. Jika gagal sekarang, bisa jadi akan berhasil nanti. 

Demikian sedikit yang bisa saya bagi. semoga berguna. Selamat berjuang kawan! :)






Monday 2 September 2013

Kandungan Zat Berbahaya dalam Rokok


Selain nikotin yang menyebabkan kecanduan, rokok mengandung zat-zat yang berbahaya bagi tubuh. Asap rokok mengandung zat kimia yangmembawa dampak buruk bila terhisap, bahkan oleh orang lain selain perokok itu sendiri (atau disebut perokok pasif).

Berikut adalah beberapa bahan kimia yang terkandung di dalam rokok:
  • Nikotin, merupakan zat yang terkandung secara alami dalam tanaman tembakau selain menyebabkan kecanduan, nikotin dapat merusak jaringan otak, mengeraskan dinding arteri dan menyebabkan darah cepat membeku.
  • Tar, bukan komponen asap yang spesifik, di dalam tar terkandung lebih dari 4000 bahan kimia, dan 60 bahan kimia, dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi, membunuh sel dalam saluran darah, tar juga bersifat karsinogenik yang menyebabkan timbulnya kanker paru-paru.
  • Arsenik, bahan yang digunakan untuk racun tikus.
  • Asetilena, senyawa kimia tak jenuh.
  • Hidrogen Sianida, senyawa kimia dari kelompok cyano.
  • Benzene, senyawa kimia organik yang mudah terbakar
  • Cadmium, sebuah logam beracun radioaktif.
  • Metanol, jenis alkohol sederhana (metil alkohol).
  • Formaldehida, cairan yang digunakan untuk mengawetkan mayat.
  • Amonia, sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.
  • Karbon monoksida, bahan kimia beracun yang ditemukan dalam asap kendaraan, mengikat hemoglobin, menghalangi transportasi dalam darah menyebabkan supply oksigen dalam tubuh berkurang sehingga memicu terjadinya penyakit jantung.
Bila sedemikian berbahaya, lalu kenapa rokok masih sangat diminati?. Mungkin alasan paling sederhana, paling sering saya dengar dan paling ironi adalah "kecanduan".
Sedikit ngeri dengan kata "kecanduan" karena saya juga seorang "pecandu" (pecandu kopi dan rindu... :p).  Sedikit bisa mengerti bagaimana sulit menangkal ingin karena candu.