Pertolongan Darurat Sakit Gigi

Berikut adalah Pertolongan Darurat Sakit Gigi karena gigi berlubang, yang saya dapat dari berbagai sumber.
1.  Dari pengalaman sakit gigi saya, langkah pertama yang sebaiknya dilakukan ketika tiba-tiba kita sakit gigi adalah dengan memastikan apakah ada serpihan makanan di gigi yang berlubang, karena seringkali inilah yang menjadi penyebab utama gigi tiba-tiba sakit. Kalau ternyata ada, bersihkan sisa makanan yang menyangkut tersebut.
2.  Berkumur dengan cairan kumur, biasanya saya menggunakan Betadine kumur
3.  Berkumur dengan larutan garam, yaitu 1 sdt air garam dicampur 1 gelas air hangat
4.  Kompres sekitar pipi / dagu dengan es untuk mengurangi rasa sakit
5.  Menutup gigi berlubang yang sakit dengan kapas yang telah dibasahi dengan minyak cengkeh.
6.  Minum obat penghilang rasa sakit, seperti parasetamol, aspirin, panadol, sanmol, atau yang lainnya.
7.  Hindari minuman dan makanan yang bisa menjadi pemicu sakit gigi, diantaranya: minuman bersoda, makanan dan minuman manis, terlalu panas atau terlalu dingin, dll
8.  Menutup gigi sakit dengan kapas yang telah dibasahi dan diberi baking soda
9.  Menempelkan irisan Lemon pada gigi yang sakit
10. Mengunyah daun peppermint segar
11. Menempelkan irisan mentimun pada gigi yang sakit
12. Menempelkan daging lidah buaya (aloe vera) pada gigi yang sakit
13. Menempelkan bawang putih di gigi yang sakit
14. Cara paling ekstrim untuk meredakan sakit gigi, saya dapat di artikel www.KabariNews.com. Jadi begini kutipannya: "Cabai rawit mengandung zat capsaicin yang terkenal pedas, zat inilah yang nantinya bisa digunakan untuk meredakan sakit gigi. Caranya mudah, Anda cukup melarutkan potongan cabai rawit dengan air panas, kemudian celupkan kapas dalam larutan tersebut. Peras sedikit lalu tempelkan pada gigi yang sakit. Gunakan beberapa kali saat Anda merasa nyeri, rasa pedas dan panas dipercaya efektif mengurangi rasa sakitnya". Waaah... Mana berani saya nyoba, baca resepnya aja udah ngeri :D

Dari ke 14 cara di atas, saya hanya pernah menerapkan cara nomor 1 sampai dengan 7, selain itu saya belum pernah mencobanya, dan semoga tidak akan mendapat kesempatan untuk mencoba, karena saya tidak mau sakit gigi lagi... :'(
Ingat ya, cara-cara tersebut merupakan langkah pertolongan darurat pada sakit gigi. Jadi walaupun akhirnya sakit gigi mereda, sebaiknya segera kunjungi dokter gigi. Karena sakit gigi yang menyerang adalah pertanda adanya ketidakberesan pada gigi kita yang harus segera ditangani lebih lanjut.
Lakukan pemeriksaan gigi menyeluruh (apalagi jika kita termasuk orang-orang yang tidak tertib mengunjungi dokter gigi, seperti saya... tapi dulu, sekarang saya rajin kok. :p), agar kita tahu keadaan kesehatan gigi dan mulut kita.
Seperti yang biasa kita dengar "mencegah lebih baik dari mengobati". Sebelum terlambat, yuk ke dokter gigi :)

Sumber artikel:
www.menshealth.co.id
www.senyumsehat.wordpress.com
www.doktersehat.com
www.health.detik.com
www.KabariNews.com

Sakitnya Sakit Gigi

GIGI BERLUBANG / KARIES

Duh...., pernah merasakan sakitnya sakit gigi?. Rasa-rasanya lagu dangdut yang pernah saya dengar "lebih baik sakit gigi dari pada sakit hati ini"... Ga cocok deh. Mungkin karena yang ngarang lagunya belum pernah sakit gigi ya... Hahaha... (Peace...). Sakit gigi itu... sesuatu. Berlinang air mata dan nangis batin. Itu bukan kalimat hiperbola lho... Sungguh, itu yang pernah saya rasakan. Kapok bener...

Gara-gara sakit gigi terparah yang pernah saya rasakan, saya jadi mencari tahu banyak hal tentang sakit atau lebih pasnya tentang kesehatan gigi dan mulut. Selain tanya-tanya ke dokter yang waktu periksa gigi saya pakai geleng-geleng kepala (pasti karena melihat kondisi gigi saya yang buruk. 4 gigi geraham lubang dan keropos parah!), saya juga googling. Ternyata cukup banyak informasi yang berguna dan sangat membantu yang saya dapatkan, terutama dari web-web produk pasta gigi seperti www.tanyapepsodent.com dan www.sensodyne.co.id.

Jadi kenapa gigi bisa berlubang?. Rangkuman jawaban dari pertanyaan saya, begini:
Secara alami kita memiliki ribuan bakteri di dalam mulut kita. Makanan bagi bakteri yang ada di dalam mulut kita adalah gula yang dalam proses pencernaan atau fermentasinya akan menghasilkan asam yang secara kimiawi merusak gigi kita dan menyebabkan lubang gigi. Lubang gigi yang terbentuk dimulai dari ukuran yang sangat kecil pada email gigi. Bila dibiarkan saja, lubang kecil tersebut akan semakin membesar dan merusak struktur gigi lebih dalam.

Secara lebih detail, proses pelubangan pada gigi dimulai saat bakteri dalam mulut kita memakan gula yang kita konsumsi. Kapanpun kita mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula akan membuat mulut kita juga penuh dengan gula. Bakteri mengonsumsi gula dan kemudian menghasilkan asam. Asam ini melekat pada permukaan gigi sampai dibersihkan oleh air liur kita atau dibersihkan saat kita menyikat gigi. Jika asam ini dibiarkan saja akan mulai menggerogoti email gigi.
Kumpulan bakteri yang berkembang biak tersebut terkandung di dalam plak gigi. Di mana plak ini mudah untuk dibersihkan atau dihilangkan, baik dengan menyikat gigi atau pun menggunakan benang gigi untuk membersihkan di bagian sela-sela gigi. Bila tidak dibersihkan, plak akan menyerap kalsium dan mineral lain untuk membentuk perlindungan diri dan semakin sulit untuk dibersihkan.
Ketika lubang gigi (atau disebut juga karies) mulai terbentuk, kita mungkin tidak bisa melihatnya secara kasat mata. Jika asam dibiarkan terus berada pada permukaan gigi, ia akan mulai “memakan” permukaan gigi secara besar-besaran. Bakteri akan masuk dan semakin berkembang biak di lubang tersebut dan mengonsumsi lebih banyak gula dan menghasilkan lebih banyak asam. Proses tersebut terus berlanjut hingga sampai ke ruang pulpa yang berisi pembuluh saraf dan pembuluh darah, sehingga menimbulkan rasa sakit dan akhirnya merusak dentin dan gigi akan mati.
Struktur email sangat menentukan proses terjadinya karies. Permukaan email luar lebih tahan terhadap karies dibanding lapisan di bawahnya, karena lebih padat dan lebih keras. Untuk menjaga kekerasannya ini, email sangat membutuhkan ion kimia yang disebut fluor.

Jadi sebenarnya pada dasarnya..., seperti penyakit-penyakit lainnya, sakit gigi yang dikarenakan gigi berlubang disebabkan oleh gaya hidup yang kurang "benar". Proses terbentuknya lubang gigi membutuhkan waktu yang lama. Tidak langsung jadi, namun dikarenakan kebiasaan yang  telah kita lakukan di sepanjang hidup kita.

5 cara utama (dari banyak cara) untuk mencegah timbulnya karies / gigi berlubang adalah dengan :

1. Membatasi jumlah konsumsi gula,
2. Berkumur dengan air putih setelah makan makanan atau minuman manis
3. Menyikat gigi 2 kali sehari (pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur)
4. Menggunakan benang gigi atau dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi
5. Berkonsultasi dengan dokter gigi minimal 6 bulan sekali.

Hmmm....
Dari 5 hal yang disarankan dokter gigi, saya hanya melakukan 3 hal, yaitu nomer 1, 2 dan 3.
Saya tidak kenal dental floss... dan saya juga tidak pernah ke dokter gigi sebelumnya, kecuali ketika gigi saya benar-benar sakit dan harus dilakukan tindakan. :(

 Tapi sejak sakit gigi terparah yang saya alami kemarin, saya bertekad untuk rajin ke dokter gigi dan menjalan saran-saran dokter dengan sungguh-sungguh. 

Oh iya, setelah banyak membaca dan mendengar tentang gigi, saya jadi tahu, ternyata kesehatan gigi dan mulut sangat berpengaruh pada kesehatan kita secara keseluruhan (termasuk kesehatan mental :D, sakit gigi bikin galau... :D).

Sementara ini dulu. Besok masih akan bahas gigi. Ingin share tentang makanan yang baik untuk kesehatan gigi, penyebab kerusakan gigi, obat sakit gigi sementara, dll... Semoga berguna dan teman-teman terhindar dari derita yang pernah saya alami (lebayyyy... :p)

OCD

Sudah seminggu ini saya mulai menjalani OCD lagi. Percobaan pertama OCD saya lakukan sebulan yang lalu  selama seminggu dan gagal. Saat itu saya menjalani OCD dengan jendela makan 8 jam. Maklum, namanya juga pertama mesti godaannya besar :p, padahal sudah sempat turun berat badan 1 kg.

Sebenarnya sebagai seorang muslim, berpuasa adalah hal yang biasa saya lakukan, namun tetap saja terasa berat walaupun dalam OCD puasanya lebih ringan, kita masih boleh minum minuman tanpa gula atau kalori dalam masa puasa. Waktu berbukanya fleksibel, suka-suka kita. 

Bener kata Mr. Master, yang penting niat nya. Kalau niatnya jelas dan kuat, mesti lebih  mantap mengerjakan apapun. Saya sekarang niat kurus, soalnya ada yang protes keras dengan berat badan saya yang sekarang. Saya pengen kelihatan sexy, punya perut kayak agnes :D. Sudah 5 hari saya mulai OCD lagi. Nggak terasa seberat yang pertama, walaupun sekarang saya langsung ke jendela 6 jam. Mulai makan jam 11 siang dan berhenti makan jam 5 sore.

Tiap kali godaan datang (baca: pengen ngemil), saya meraba perut saya, masih ada lemak yang tidak seharusnya ada....,  alhasil godaannya ngelonyor pergi ;p.

Untuk menyambut buka puasa, saya ngemil, tidak lupa minum kopi, saya nggak bisa kalau sehari tanpa kopi... Ngemilnya sekarang nggak lebay kayak dulu, karena waktu ngemil jadi terbatas, saya pilih cemilin yang sedikit berkualitas, jelly yang banyak mengandung serat atau kacang-kacangan yang konon bagus buat kulit dan atau buah-buahan, yang sudah pasti banyak vitaminnya.

Oh iya, untuk menghindari makan atau ngemil berlebih, saya juga suka minum jus buah. bikin kenyang. hihi...

Saya mengusahakan makan besar di tengah hari, karena siang tengah hari adalah waktu yang menurut saya sangat pas. Pas laparnya. Tidak kurang lapar juga tidak sangat lapar, jadi saya bisa nikmat makan dalam porsi yang sewajarnya, gampang kenyang dan tidak perlu lagi makan besar di waktu yang lain. Selain itu tengah hari adalah waktu godaan datang, semua pada nawarin makan siang, masak yang lain makan enak kita nggak.... hehe...

Nggak mau gagal OCD untuk kedua kali, sekarang saya selalu membawa botol air putih kemanapun saya pergi. Soalnya saya sering tiba-tiba merasa lapar. Tadinya saya pikir rasa lapar itu karena saya butuh makan, tapi kapan hari saya baca artikel di yahoo.com (kalau saya tidak salah ingat), ternyata tubuh tidak bisa membedakan rasa haus dan lapar. Hmmm... Bisa jadi saya merasa lapar tapi sebenarnya hanya butuh minum saja. Ternyata bener kok, minum bisa meredam lapar. Tapi jangan terlalu kejam pada diri sendiri juga... Pssstttt, kapan hari, sebelum tidur, saya makan 2 butir mete, hahaha....

Intinya hanya kita yang tahu tentang kita, tubuh, pikiran, hati. Jadi jangan memaksakan diri kalau memang kita merasa terlalu terpaksa :). 

Diet macam apapun, seharusnya diimbangi dengan olah raga, tapi... (alasannya banyak deh.....)

Jadi saya cukup jalan kaki dan mengerjakan pekerjaan rumah sebagai pengganti olah raga (bukan saran loh yaa..., saran saya sebaiknya ikuti program Mr. Master, olah raga angkat beban, biar OCD suksesss...)

Tadi pagi saya timbang badan, dan ternyata turun 1 kg, alhamdulillah....

Saya ingin turun berat badan 5-7kg lagi.

Mudah-mudahan... berhasil. 

Sementara memang OCD yang paling bisa dan mudah saya jalani, gak ribet ngitung kalori, gak ribet milih makanan, dan yang pasti murah meriah. 

Bagi yang mau OCD, baca panduannya dulu, download for free the eBook di readyforfit.com

See you all, doakan saya berhasil kurus yaa... 

BERHENTI MEROKOK

Mungkin hal kedua paling susah yang dapat dilakukan seseorang dalam masa hidupnya adalah berhenti dari kecanduan. Kecanduan apapun.

Menurut pemikiran saya, setiap orang adalah pecandu, namun dalam hal atau sesuatu yang berbeda. Adik saya pecandu coklat, kemana-mana selalu membawa coklat. Teman saya pecandu buku, dia membaca setiap saat. Saya sendiri adalah seorang pecandu kopi, saya merasa tidak "hidup" bila sehari saja tidak bertemu kopi.

Jadi sebenarnya kecanduan adalah hal yang biasa saja, yang menjadikannya tidak biasa adalah hal atau benda yang dicandu. Jika hal atau benda tersebut tidak membahayakan atau bahkan bermanfaat, ya tidak akan menimbulkan banyak masalah. Namun jika yang menyebabkan kecanduan adalah hal / benda yang berbahaya... Ada baiknya untuk segera berhenti menjadi pecandu.

Banyak dari orang yang saya kenal menjadi pecandu rokok. Dan sebagian besar dari mereka sangat ingin berhenti, sebagian besar pula gagal, karena banyak faktor dan banyak alasan.

Rata-rata yang benar-benar bisa berhenti adalah mereka yang telah jatuh sakit atau mendapat hidayah (ups, maaf, hehe...).

 Saya tahu bagaimana sulitnya melepaskan diri dari candu. Tidak semudah kata kata memang. Namun jika hal tersebut bermanfaat  dan membawa kita pada kehidupan yang lebih sehat dan lebih baik, sepertinya kita layak terus mencoba.

Berikut adalah beberapa point yang saya temukan ketika berselancar di dunia maya dari blog ke blog, dari banyak sekali artikel yang saya baca tentang cara  berhenti merokok;

• Niat yang kuat dan teguh dari diri sendiri, 
• Alasan yang jelas dan pasti, banyak sekali alasan baik untuk berhenti merokok, selain kesehatan diri sendiri, juga kesehatan orang-orang sekitar  yang menjadi perokok pasif, alasan penghematan, dan lain-lain.
• Tidak mudah terpengaruh oleh ajakan sesama perokok, lingkungan maupun suasana hati.
• Ada baiknya, memberitahukan kepada lingkup terdekat bahwa kita sedang (mencoba atau) dalam proses berhenti merokok
• Bertahap, sedikit demi sedikit mengurangi rokok.
• Hindari stress dan mencoba agar lebih santai
• Kurangi meminum minuman manis seperti teh dan kopi, karena dapat memicu keinginan merokok.
• Perbanyak minum air putih
• Tunda dan tunda merokok jika keinginan untuk merokok datang
• Hindari berdiam diri, cari kesibukan agar tidak timbul keinginan untuk merokok.
• Letakkkan rokok di tempat yang sulit dijangkau
• Menyediakan makanan atau minuman pengganti rokok, misalnya permen atau camilan, lebih diutamakan buah-buahan karena selain menyegarkan, buah-buahan mengandung antioksidan (di lain kesempatan akan saya bagi makanan dan minuman apa saja yang baik untuk mendukung gerakan "berhenti merokok").
• Sharing atau berbagi pengalaman dengan mantan pecandu rokok, barangkali metode yang diterapkan berhasil pula untuk orang lain.
• Jangan pernah berputus asa dalam mencoba berhenti merokok. Jika gagal sekarang, bisa jadi akan berhasil nanti. 

Demikian sedikit yang bisa saya bagi. semoga berguna. Selamat berjuang kawan! :)

Kandungan Zat Berbahaya dalam Rokok

Selain nikotin yang menyebabkan kecanduan, rokok mengandung zat-zat yang berbahaya bagi tubuh. Asap rokok mengandung zat kimia yangmembawa dampak buruk bila terhisap, bahkan oleh orang lain selain perokok itu sendiri (atau disebut perokok pasif).

Berikut adalah beberapa bahan kimia yang terkandung di dalam rokok:

• Nikotin, merupakan zat yang terkandung secara alami dalam tanaman tembakau selain menyebabkan kecanduan, nikotin dapat merusak jaringan otak, mengeraskan dinding arteri dan menyebabkan darah cepat membeku.
• Tar, bukan komponen asap yang spesifik, di dalam tar terkandung lebih dari 4000 bahan kimia, dan 60 bahan kimia, dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi, membunuh sel dalam saluran darah, tar juga bersifat karsinogenik yang menyebabkan timbulnya kanker paru-paru.
• Arsenik, bahan yang digunakan untuk racun tikus.
• Asetilena, senyawa kimia tak jenuh.
• Hidrogen Sianida, senyawa kimia dari kelompok cyano.
• Benzene, senyawa kimia organik yang mudah terbakar
• Cadmium, sebuah logam beracun radioaktif.
• Metanol, jenis alkohol sederhana (metil alkohol).
• Formaldehida, cairan yang digunakan untuk mengawetkan mayat.
• Amonia, sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.
• Karbon monoksida, bahan kimia beracun yang ditemukan dalam asap kendaraan, mengikat hemoglobin, menghalangi transportasi dalam darah menyebabkan supply oksigen dalam tubuh berkurang sehingga memicu terjadinya penyakit jantung.

Bila sedemikian berbahaya, lalu kenapa rokok masih sangat diminati?. Mungkin alasan paling sederhana, paling sering saya dengar dan paling ironi adalah "kecanduan".

Sedikit ngeri dengan kata "kecanduan" karena saya juga seorang "pecandu" (pecandu kopi dan rindu... :p).  Sedikit bisa mengerti bagaimana sulit menangkal ingin karena candu. 

Kecanduan Rokok?. Oh... No...

Saya rasa, semua orang tahu jika rokok sangat berbahaya bagi kesehatan, secara jelas hal tersebut juga telah ditulis sebagai peringatan yang tertera ditiap bungkus rokok. Namun entah kenapa tetap saja masih banyak orang merokok dan semakin hari jumlah perokok makin meningkat.

Saya memang bukan seorang perokok, sehingga sedikit sulit bagi saya untuk memahami bagaimana seseorang bisa begitu sangat suka merokok, walaupun sudah diketahui secara luas dan terbukti bahwa merokok itu merugikan. 

Mengapa Rokok Menyebabkan Kecanduan?

Menurut berbagai sumber yang pernah saya baca, penyebab utama kecanduan rokok adalah zat NIKOTIN yang terkandung di dalamnya. Lalu bagaimana nikotin dapat menyebabkan kecanduan?.  

• Nikotin menstimulasi cairan kimia yang mengendalikan rasa bahagia, yang disebut dopamine.  Saat nikotin mengikat syaraf tertentu di otak, syaraf ini langsung mengeluarkan dopamine yang menimbulkan efek rasa sangat menyenangkan,  dengan reaksi yang sedikit rumit (bagi saya) dopamine mempengaruhi pelepasan zat-zat lain yang menguatkan efek menyenangkan, hingga dapat  terjadi dalam jangka yang relatif panjang.
• Dalam teori lain dikatakan bahwa otak memiliki kemampuan menyeimbangkan zat kimia di dalamnya, jadi ketika nikotin memicu pelepasan dopamine, secara otomatis bagian tertentu pada otak akan memproduksi zat “anti nikotin” yang menghasilkan efek kebalikan yaitu perasaan tidak tenang, mood yang menurun hingga depresi. Dikarenakan hal tersebut seseorang yang telah mengkonsumsi nikotin yang terkandung dalam rokok memiliki keinginan untuk mendapatkan kenyamannya kembali dengan cara  menghisap rokok.

Selain nikotin, ada beberapa  faktor lain yang menyebabkan kecanduan rokok, yaitu:

• Faktor  sosial, yaitu ketika seseorang  merokok agar  diterima oleh  lingkungan teman, agar terlihat dewasa  dan tidak ketinggalan jaman. Kebiasaan merokok dalam keluarga yang kerapkali menjadi pemicu kecanduan terhadap rokok.
• Faktor psikologis,  hal ini berkaitan dengan kerja nikotin dalam otak, rasa nyaman / bahagia yang timbul menyebabkan seseorang secara psikologis menjadi  bergantung kepada rokok.  Terkadang kepercayaan diri pun menjadi timbul karenanya.
• Faktor genetis, beberapa penilitian mengungkap bahwa kecanduan merokok juga dipengaruhi oleh faktor genetis , bahwa gen perokok akan menyebabkan seseorang lebih memilki kemungkinan menjadi pecandu rokok bila mulai merakan rokok pada usia dini / remaja, namun hal tersebut tidak berlaku bila seseorang tidak pernah mencoba atau merasakan rokok.

Terlepas dari faktor-faktor di atas, banyak sekali alasan mengapa seseorang bisa kecanduan rokok, dari alasan yang riil hingga alasan yang dibuat-buat. 

Namun yang jelas,  apapun alasannya , merokok sangat tidak baik bahkan berbahaya bagi tubuh dan kesehatan kita, walaupun efeknya seringkali baru dapat dirasakan jauh hari kemudian. 

Notes: 

Bila terasa gejala-gejala sakit, terutama yang berkaitan dengan organ dalam, cobalah untuk mencari tahu pantangan-pantangannya. Disana akan tercantum point larangan merokok. So, bagi yang suka merokok jangan bandel ya... Berhenti, atau setidaknya kurangi rokok :)) 

makanan yang baik untuk penderita asam lambung

Menu makanan sehat penderita penyakit lambung yang pasti adalah makanan yang mempunyai tekstur lembut dan tidak mempunyai rasa yang tajam sehingga tidak merangsang produksi asam lambung.

Untuk proses memasak menu makanan sehat yang disarankan bagi penderita penyakit maag adalah dengan direbus dan dikukus. Tujuan utamanya adalah supaya bisa menghasilkan makanan yang bertekstur lembut/lunak. Makanan yang dimasak dengan cara digoreng atau dipanggang, selain makanan menjadi kering, liat dan keras maka minyak yang masih tersisa pada makanan juga dapat merangsang rasa mual pada penderita penyakit lambung.

Untuk porsinya tidak perlu terlalu besar, cukup porsi kecil namun sering diberikan dalam selang waktu tiap 3 jam sekali. Makan makanan berat dapat menyebabkan masalah perut karena makanan tidak dapat dicerna dengan baik untuk konsumsi perut, sehingga menyebabkan naiknya asam lambung.

Bila anda ingin mengurangi tingkat keasaman pada lambung, anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan minuman pada daftar berikut:

1. Chamomile dan teh adas:  Keduanya kaya akan antioksidan yang baik untuk menenangkan pikiran dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Teh herbal ini banyak dijual di pasaran dengan harga yang terjangkau. Anda bisa minum secangkir teh hangat saat pagi dan sore hari. Jadikan budanya minum teh sebagai kebiasaan sehat di rumah.
2. Apel: Bila anda suka makan buah, ambil satu butir apel. Selain berfungsi untuk memenuhi kebutuhan serat harian dan menjaga kesehatan gigi, buah ini mampu mengurangi tingkat keasaman pada lambung. Jangan mengkonsumsi apel terlalu berlebihan. Anda cukup makan satu butir apel setiap harinya tanpa dibuang kulitnya.
3. Oatmeal: Saat sarapan anda perlu menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung serat seperti sayur dan makanan yang bersifat masam bila ingin mengurangi asam lambung. Makan saja semangkuk oatmeal yang mudah dicerna.
4. Jahe: Minuman jahe cocok untuk dikonsumsi saat musim hujan. Minuman hangat ini tidak hanya bermanfaat untuk memerangi asam lambung namun juga untuk meringankan gangguan kesehatan ringan lainnya seperti batuk, bersin, pilek, flu, dan hidung tersumbat. Lambung yang terluka karena derajat keasaman yang tinggi pun bisa berangsur-angsur membaik karena jahe bersifat anti inflamasi.
5. Susu: Minum susu perlu dijadikan bagian dari kebiasaan makan yang sehat. Susu ampuh untuk mengurangi asam lambung, mencegah osteoporosis dan menambah tenaga. Anda bisa mengkonsumsi segelas susu tanpa lemak sehingga anda tak mengalami kegemukan. Hindari susu full cream sebab susu jenis ini mengandung lemak yang cukup tinggi dan tidak cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalankan program diet ketat. Kalsium dalam susu berfungsi untuk menetralkan tingkat keasaman pada lambung.
6. Jus wortel murni dan air kelapa muda. Porsinya 50:50.
7. Kentang, sumber karbohidrat yang baik dan mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Bubur kentang atau jus kentang yang bersifat basa di pagi hari bermanfaat untuk menetralisir asam lambung sebelum Anda menyantap makanan lain.
8. Lidah buaya, mengobati asam lambung dengan lidah buaya sebagai berikut : - Lidah buaya yang berdaging dan menghasilkan cairan putih sangat baik dipakai sebagai penyembuh luka dan keadaan kulit. Jus lidah buaya bisa dipakai sebagai pengobatan untuk gangguan pencernaan. Lidah buaya juga memiliki kandungan elemen kunci seperti aloin, aloin, aloin-emodin, resin, tanin dan polisakarida. Zat aktif lain diidentifikasi sebagai Aloctin A dan Aloctin B. Aloctin A menghambat sekresi asam lambung dan pepsin jika diberikan secara intra vena pada tikus. Selain itu, lidah buaya juga menawarkan 19 asam amino, 20 mineral dan 12 vitamin yang penting bagi kesehatan. Jus lidah buaya juga berfungsi sebagai antimikroba dan menyembuhkan lapisan saluran pencernaan, juga bisa mengurangi peradangan. Gel lidah buaya mengandung    bradykinase, yaitu suatu enzim pemecah sumber inflamasi, bradykinin. Secara garis besar, aloe bermanfaat meredakan panas dalam dan mempercepat penyembuhan luka. Kandungan saponinnya mempunyai kemampuan antiseptik, sedangkan kandungan antrakuinon dan kuinonnya berkhasiat sebagai antibiotik, penghilang rasa sakit dan merangsang pertumbuhan sel baru pada kulit. Selain itu, kandungan mukopolisakarida di dalam lidah buaya juga berguna untuk memulihkan radang, termasuk radang saluran pencernaan dan arthritis. - Penggunaan: Kupas kulit lidah buaya dan bersihkan hingga lendirnya berkurang, Rebus hingga matang ( air mendidih). Sajikan dengan menambahkan madu untuk mengurangi rasa pahitnya        atau dapat juga dijadikan jus dengan menambahkan madu.
9. Brokoli, merupakan sumber kalium dan sulfur yang baik. Sulfur mampu berperan sebagai antioksidan pelindung lapisan dalam kulit lambung. Brokoli juga kaya akan vitamin C yang baik untuk memelihara stamina tubuh. Makanan penderita maag lain yang mengandung sulfur adalah bawang merah dan bawang putih.
10. Mangga, buah mengagumkan tidak hanya sehat dari segi nutrisi, tetapi juga merupakan antioksidan dan anti-inflamasi. Ini akan menjaga lapisan perut Anda dari dingin dan bebas asam.
11. Semangka, memiliki banyak citrulline asam amino yang membantu tubuh dalam menciptakan amonia. Hal ini pada gilirannya memertahankan tingkat asam.
12. Kelapa,  minum air kelapa beberapa kali sehari akan melakukan keajaiban untuk mencegah pembentukan asam ekstra di perut Anda. Air kelapa juga mengembalikan zat elektrolit yang hilang dari tubuh Anda.
13. Pisang, mengandung kalium, selain melon, pepaya dan tomat. Kalium yang dikandung dalam buah-buahan tersebut bermanfaat menyeimbangkan pH (derajat keasaman) di dalam lambung. Pisang juga mampu memberi rasa kenyang sehingga amat baik dikonsumsi di antara waktu makan. Selain itu, pisang juga kaya akan potasium yang mampu menormalkan peningkatan tekanan darah akibat serangan stres. - Pisang adalah makanan dengan nutrisi lengkap dan memiliki sifat antasid yang besar. - Pisang Raja untuk obat maag, pada pisang raja terkandung zat-zat yang bersifat antitukak peptik, kandungan pektin yang tinggi dalam pisang dapat melindungi selaput lendir lambung terhadap pengaruh asam lambung. - penggunaan : pilih pisang yang sudah tua dan belum matang, keringkan pisang dengan cara kupas kulit pisang. potong kecil-kecil seperti keripik dengan cara dijemur (jangan langsung dibawah mathari, cukup diangin-anginkan saja), setelah kering jadikan bubuk dapat di tumbuk atau blender. Ambil dua sendok bubuk pisang, campur dengan madu, konsumsi dua kali sehari pagi dan malam.
14. Ketimun, dikenal sebagai bahan makanan pendingin. Mereka mengurangi panas tubuh dan mencegah nyeri di perut yang disebabkan oleh kelebihan asam.
15. Susu Kambing untuk obat maag, minum 200 ml susu kambing dengan rutin atau saat maag menyerang. Susu kambing bersifat basa sehingga mampu menetralisir asam lambung yang berlebih.
16. Kunyit termasuk obat alami yang paling dikenal masyarakat untuk mengobati penyakit maag. Kunyit, dapat membantu menciptakan lapisan di sepanjang esofagus, yang pada dasarnya dapat melindungi dari kenaikan asam di lambung. Kurkumin dan  kurkuminoid (bahan aktif dari kunyit) serta minyak atsiri terbukti memiliki efek antioksidan, antibakteri, antiradang, dan antikanker sehingga baik dikonsumsi sebagai obat maag dan untuk kesehatan lainnya. - Penggunaan: Ambil dua ruas kunyit, kupas, bersihkan dan parut kunyit, tambahkan air matang dan peras untuk mengambil sarinya. Minum dua kali sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.
17. Kacang Hijau untuk sakit maag, kandungan dalam kacang ijo bisa membuat lapisan lambung tebal dan mengurangi kadar asam dalam labung berkurang, yang biasanya penyekit maag diakibatkan terlalu banyakknya kandungan asam dalam lambung. - penggunaan: Bersihkan kacang hijau, keringkan dengan cara dijemur, sangrai kacang hijau hingga matang lalu tumbuk hingga halus, Ambil 1sdm bubuk kacang hijau, campurkan dengan air hangat, minum tiga kali sehari.
18. Bubur Ayam,  bagi penderita sakit maag akut sangat berguna untuk mencegah dan meringankan serangan rasa sakit. Sebaiknya hindari sate jeroan yang sulit dicerna, namun sebagai penambah rasa boleh ditambahkan telur rebus, kecap dan sedikit kerupuk.

disadur dari berbagai sumber 

PENCEGAHAN DAN PENGOBATAN PENYAKIT ASAM LAMBUNG

Penyakit naiknya asam lambung merupakan suatu keadaan yang membutuhkan perhatian. Hal ini bisa menyebabkan keadaan yang lebih buruk jika tanpa pengawasan. Seseorang harus mengambil langkah-langkah pencegahan untuk menghindari kemungkinan naiknya asam lambung, dan hindari juga makanan yang bisa menyebabkan terjadi naiknya asam lambung pada dirinya.

Belajarlah untuk mendiagnosa masalah yang disebabkan oleh naiknya asam lambung dan mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari kemungkinan terjadinya gangguan ini dengan menghindari makanan yang mungkin menjadi penyebab asam lambung menjadi tinggi.

 

Penyakit lambung sangat berkaitan dengan perut. Oleh karena itu, perlu dilakukan hal-hal berikut ini: 

• mengkonsumsi makanan yang sehat,
• hindari minum susu (susu dapat meningkatkan asam lambung),
•  minum obat penghilang rasa sakit,
• kurangi makanan berlemak,
•  hindari makanan dan minuman yang asam-asam,
• gunakan jahe sebagai obat alami untuk meredakan maag.
• minumlah penetral asam

Ada beberapa cara mengatasi masalah asam lambung, yaitu:

•  Membatasi asupan makanan. Jangan makan terlalu banyak sekaligus
• Pantang Merokok
•  Makan dalam potongan kecil, makan dalam potongan-potongan besar dapat memperparah kondisi lambunG Anda. Cobalah untuk makan dalam potongan kecil untuk mengurangi nyeri karena asam lambung.
• Mengurangi konsumsi makanan mentah dan disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan dalam kaleng yang kulitnya telah dikupas serta sayur-sayuran yang telah diolah.
• Mengunyah lebih sering dan lama lebih mampu mengurangi kembung. Mengunyah lebih lama, bukan dikarenakan supaya makanan menjadi hancur melainkan untuk memberikan kesempatan agar meningkatnya volume air ke dalam makanan tersebut. Karena dalam ludah manusia terdapat berbagai jenis enzyme seperti lipase, lisozim, amylase, mukosa, elektrolit dan bakterisida.
•  Mengunyah permen karet, permen karet dapat membantu meringankan sakit maag dengan meningkatkan produksi air liur. Sifat alkali dalam air liur membantu menetralkan asam di lambung.
• Tidur menyamping,  tidur menyamping ke sisi kiri atau kanan bisa menekan rasa sakit akibat naiknya asam lambung. Sebaliknya, tidur tengkurap malah memperburuk asam lambung.
•  Meninggikan kepala kurang lebih 15 cm saat tidur
•   Hindari makan sambil tiduran atau tiduran kurang dari 2-3 jam sesudah makan
• Mengenakan pakaian longgar, pakaian ketat bisa menyebabkan naiknya asam di lambung. Maka, sebaiknya hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Pilih pakaian longgar yang lebih nyaman untuk dipakai.
•  Berdiri tegap, memperbaiki postur tubuh agar tetap tegap. Kebiasaan buruk, seperti berbaring setelah makan, membuat asam lambung naik. Maka, berdirilah yang tegap untuk membantu mendorong makanan lari ke perut.

 disadur dari berbagai sumber

 

makanan yang tidak baik untuk penderita asam lambung

Kenapa Makanan tertentu tidak baik untuk penderita asam lambung?

Makanan Pedas, ini disebabkan karena rempah-rempah dalam makanan pedas memiliki kadar asam tinggi, sama seperti lambung.

Makanan Berlemak, makanan berlemak jenuh, sulit dicerna, serta meninggalkan asam pada pencernaan. Makanan berlemak memakan waktu lebih lama untuk larut dalam tubuh, sehingga tertahan di perut untuk jangka waktu lama. Akibatnya, tubuh secara otomatis menghasilkan asam lambung ekstra untuk membantu pencernaan. Perlu diketahui bahwa makan terlalu banyak juga akan menyebabkan keterlambatan dalam pencernaan dan akan merangsang lambung untuk mengeluarkan asam lebih.

Minuman Bersoda, minuman berkarbonasi ini menjadi pemicu gangguan lambung. Efek karbonasi ini dapat memicu perut menjadi kembung yang berujung pada ketidaknyamanan tubuh. Hal ini dapat memicu refluks, apalagi jika Anda mengkonsumsinya saat akan beranjak tidur.

Tomat, dalam sebuah penelitian, kandungan lycopene pada tomat mampu melindungi Anda dari risiko penyakit jantung dan kolesterol. Dibalik itu, tomat ternyata mengandung rasa asam yang dapat memicu peningkatan asam lambung.

Cokelat, terbukti memiliki manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko stroke dan jantung. Tapi Anda juga perlu waspada karena cokelat dapat menyebabkan gangguan lambung dan pencernaan. Cokelat mengandung kafein, agen lain yang mendorong perut untuk menghasilkan kelebihan asam. Cokelat mengandung konsentrasi theobromine, senyawa yang terjadi secara alami di banyak tanaman seperti kakao, teh dan tanaman kopi. Dan senyawa ini memiliki kemampuan untuk mengendurkan otot sfingter esofagus, membiarkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, cokelat juga banyak mengandung lemak, sementara lemak juga dapat berpengaruh pada asam lambung.

Kafein, kopi dan teh (mint) merupakan beberapa minuman yang mengandung kafein. Asam dalam minuman ini dapat mengiritasi lapisan lambung, yang dapat menyebabkan produksi asam klorida berlebihan.

Brokoli,  para ahli gizi menyebutkan bahwa brokoli adalah sayuran yang memproduksi gas. Bagi mereka yang memiliki gangguan pada usus besar, brokoli dapat menyebabkan gangguan lambung dan perut. Makanan berserat larut, yang tidak rusak hingga mencapai usus besar, ini juga mengandung raffinose, gula kompleks yang menghasilkan gas seperti pada kacang-kacangan. Sayuran lainnya antara lain: kol, kubis

Susu,  pada dasarnya susu merupakan minuman terbaik bagi tubuh, karena memiliki kandungan kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan juga baik untuk menetralkan asam lambung. Namun banyak orang kehilangan kemampuan untuk mencerna laktosa (gula susu) saat mereka tumbuh menjadi dewasa. Intoleransi laktosa disebabkan oleh kekurangan dari enzim laktase, yang dihasilkan oleh sel-sel yang melapisi usus kecil. Akibatnya tubuh tidak bisa mencerna makanan dengan baik dan menghasilkan banyak gas. Dan ketika Anda mengkonsumsinya usai makan, maka refluks dapat saja terjadi. Ini karena kandungan lemak dan asam yang terdapat pada susu. Setidaknya, beralihlah ke susu atau produk turunan susu yang tanpa lemak.

Minuman dingin, pencernaan bergantung sepenuhnya pada asam lambung dan enzim pencernaan. Sangat disarankan mengasup minuman panas, seperti teh atau air panas dengan lemon, setelah makan atau mengonsumsi minuman dingin. Minuman es dingin dapat menonaktifkan enzim percernaan, dan menyebabkan gangguan lambung dan pencernaan.

Kacang-kacangan,  kandungan oligosakarida dapat menghasilkan gas di usus. Oligosakarida merupakan sejenis gula kompleks yang terdiri dari molekul besar bagi usus kecil. Selain itu, tubuh tidak dapat memecah gula kompleks ini karena tidak memiliki enzim untuk melakukannya.

Peppermint, di balik manfaatnya, peppermint bisa menyebabkan gejala peningkatan mulas. Efek ini muncul dari semua makanan mengandung mint, seperti teh peppermint, bahkan permen karet dan permen peppermint pereda hidung tersumbat. Mint meningkatkan kemungkinan refluks asam karena melemaskan otot yang terletak di ujung kerongkongan, sehingga membuat asam dari perut kembali ke pipa makanan.

disadur dari berbagai sumber

PENYEBAB ASAM LAMBUNG

Penyakit asam lambung dapat disebabkan diantaranya oleh:

- konsumsi makanan dan minuman yang memicu tingginya sekresi asam lambung, yaitu :

• asam, seperti cuka, tomat dan jeruk
• pedas, seperti cabai, merica
• berbumbu seperti bawang dan lada,
• berkafein,
• mengandung vitamin C dosis tinggi.
• mengandung alkohol,
• mengandung banyak penyedap rasa
• digoreng
• berlemak, seperti kue tart, burger, keju
• cokelat
• minuman dikarbonasi
• mengandung gas, seperti sawi, kembang kol, kubis / kol, nangka dan brokoli
• sumber karbohidrat seperti beras ketan, mie, bihun, bulgur, jagung, singkong, tales, dodol
• Makanan yang kurang baik sering menjadi penyebab gangguan lambung. Karena itu memilih makanan bisa menjadi cara pencegahan gangguan lambung.

Selain karena faktor makanan dan minuman, faktor lain penyebab asam lambung adalah:

1. Faktor pola makan yang tidak teratur. Sering disebabkan oleh aktivitas yang padat sehingga telat makan
2. Stress yang tinggi, yang berimbas pada produksi asam lambung berlebih
3. Terlambat tidur atau kurang istirahat
4. Merokok, bagaimana rokok memicu tukak lambung?. Berdasarkan pustaka, mekanisme yang terjadi belum diketahui pasti namun diduga produksi prostaglandin pada lambung dihambat sehingga perlindungan terhadap mukosa lambung berkurang dan resiko tukak meningkat.
5. Pemilihan obat asam lambung yang salah, hal ini akan meningkatkan pertumbuhan bakteri dan justru akan menimbulkan penyakit lain karena efek samping yang bervariasi dan berbahaya juga.
6. Efek samping dari obat-obatan tertentu,
7. Sensitif atau alergi terhadap zat tertentu, seperti Obat Anti-Inflamasi Non Steroid, antibiotik makrolides, metronidazole, dan kortikosteroid
8. Peradangan pada lambung,
9. Peradangan pada usus dua belas jari,
10. Batu pada saluran empedu,
11. dan lain-lain.

Penyakit Asam Lambung

Dinding lambung memproduksi cairan yang disebut asam lambung.

Lambung adalah organ lentur yang mudah memuai jika kepenuhan.

Volume makanan yang ideal untuk lambung manusia dewasa rata-rata seperempat liter.

Toleransi muai lambung bisa mencapai satu setengah liter dengan konsekuensi perut sesak dan tidak nyaman.

Jika dijadikan kebiasaan, lama kelamaan elastisitas otot perut akan menurun dan perut menjadi kendur.

Terlalu banyak makanan dalam lambung juga dapat mengakibatkan sebagian makan tidak tersentuh asam lambung

Asam lambung berfungsi mematikan bakteri penyakit yang terbawa masuk bersama makanan, menstabilkan zat gula dari penguraian sebelumnya, dan merangsang produksi enzim pencerna protein.

Oleh sebab itu semua makanan harus bersentuhan dengan asam lambung.

Asam lambung naik dan turun dipengaruhi oleh kadar lemak yang terdapat pada protein yang masuk, semakin tinggi lemaknya, semakin rendahnya pH-nya atau semakin asam.

Derajat keasaman maksimal yang dapat ditoleransi oleh asam lambung adalah pH 2.0. Dibawah pH 2.0 asam lambung justru tidak bisa memproduksi enzim pencerna protein.

Dalam kondisi normal, konsentrasi asam dan aktivitas enzim pada lambung akan meningkat dan mencapai puncaknya maksimal setiap 4 jam setelah makan dan kemudian menurun pada jam berikutnya. Makanan yang tertahan lebih dari 4 jam di lambung akan menurunkan fungsi asam lambung, sehingga sebagian makanan ada yang tidak tersentuh asam lambung.

Lamanya lambung menahan setiap jenis makanan berbeda-beda. Makanan tinggi zat pati umumnya sekitar 3 jam, tinggi protein sekitar 4 jam, dan tinggi lemak sekitar 6 jam.

Asam lambung memegang peranan penting dalam fungsi pencernaan.

Zat yang diproduksi lambung ini bisa mengurai makanan agar mudah diserap oleh tubuh. Tanpa asam lambung, makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat dicerna dengan baik, sehingga zat-zat gizi tidak bisa diserap secara baik oleh tubuh.

Hanya saja, jika sampai keluar dari area lambung, asam lambung bisa membawa petaka.

Hanya dinding lambung yang bisa bertahan dari serangan penyakit meskipun terkena asam lambung setiap saat. Maklum, dinding lambung memiliki lapisan pelindung. Sebaliknya, jika asam lambung beredar di organ tubuh yang tidak memiliki lapisan pelindung, maka bisa berbahaya bagi kesehatan.

Lambung memproduksi asam untuk mencerna makanan dalam keadaan jadwal yang teratur. Bahkan, saat tidur pun lambung tetap saja memproduksi asam walaupun tidak ada makanan yang harus dihancurkan.

(disadur dari berbagai sumber )

ASAM LAMBUNG

Dinding lambung memproduksi cairan yang disebut asam lambung.

Lambung adalah organ lentur yang mudah memuai jika kepenuhan. 

Volume makanan yang ideal untuk lambung manusia dewasa rata-rata seperempat liter. 

Toleransi muai lambung bisa mencapai satu setengah liter dengan konsekuensi perut sesak dan tidak nyaman.

Jika dijadikan kebiasaan, lama kelamaan elastisitas otot perut akan menurun dan perut menjadi kendur. 

Terlalu banyak makanan dalam lambung juga dapat mengakibatkan sebagian makan tidak tersentuh asam lambung

Asam lambung berfungsi mematikan bakteri penyakit yang terbawa masuk bersama makanan, menstabilkan zat gula dari penguraian sebelumnya, dan merangsang produksi enzim pencerna protein. 

Oleh sebab itu semua makanan harus bersentuhan dengan asam lambung.

Asam lambung naik dan turun dipengaruhi oleh kadar lemak yang terdapat pada protein yang masuk, semakin tinggi lemaknya, semakin rendahnya pH-nya atau semakin asam.

Derajat keasaman maksimal yang dapat ditoleransi oleh asam lambung adalah pH 2.0. Dibawah pH 2.0 asam lambung justru tidak bisa memproduksi enzim pencerna protein. 

Dalam kondisi normal, konsentrasi asam dan aktivitas enzim pada lambung akan meningkat dan mencapai puncaknya maksimal setiap 4 jam setelah makan dan kemudian menurun pada jam berikutnya. Makanan yang tertahan lebih dari 4 jam di lambung akan menurunkan fungsi asam lambung, sehingga sebagian makanan ada yang tidak tersentuh asam lambung. 

Lamanya lambung menahan setiap jenis makanan berbeda-beda. Makanan tinggi zat pati umumnya sekitar 3 jam, tinggi protein sekitar 4 jam, dan tinggi lemak sekitar 6 jam.

Asam lambung memegang peranan penting dalam fungsi pencernaan. 

Zat yang diproduksi lambung ini bisa mengurai makanan agar mudah diserap oleh tubuh. Tanpa asam lambung, makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat dicerna dengan baik, sehingga zat-zat gizi tidak bisa diserap secara baik oleh tubuh.

Hanya saja, jika sampai keluar dari area lambung, asam lambung bisa membawa petaka.

Hanya dinding lambung yang bisa bertahan dari serangan penyakit meskipun terkena asam lambung setiap saat. Maklum, dinding lambung memiliki lapisan pelindung. Sebaliknya, jika asam lambung beredar di organ tubuh yang tidak memiliki lapisan pelindung, maka bisa berbahaya bagi kesehatan.

Lambung memproduksi asam untuk mencerna makanan dalam keadaan jadwal yang teratur. Bahkan, saat tidur pun lambung tetap saja memproduksi asam walaupun tidak ada makanan yang harus dihancurkan.

(disadur dari berbagai sumber )